Saumon, oeuf, truite... la vitamine D nécessaire pour les sportifs

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Que vous soyez un sportif du dimanche ou un pro de la compétition, la vitamine D fait partie des substances indispensables de votre régime si vous voulez échapper à la fracture.

Les sportifs doivent faire attention à leur alimentation générale bien que les régimes et l'activité physique sont souvent sujets aux fausses idées reçues. Mais il y a certains éléments sur lesquels faire l’impasse peut conduire directement à la blessure. On peut également décrire ce genre d'incident comme des “factures de stress”, qui apparaissent lors de séances de sport intensives. Ces situations interviennent lorsque l’un de nos os est soumis à une pression plus forte que d’habitude, lors d’un marathon ou d’une compétition par exemple. L'os se fissure alors comme un pare-brise après un impact, un cas de figure qui diffère de la fracture "classique" car elle se produit dans la durée. Si la surveillance durant la performance sportive limite le risque de ce genre d’accident douloureux, certains aliments ont la faculté directe de prévenir les fractures de stress. Et c’est le cas de ceux qui sont riches en vitamine D.

Saumon, oeuf, truite... la vitamine D nécessaire pour les sportifs

En effet, des médecins du centre de médecines sportive de Pennsylvanie ont montré que plus le taux de vitamine D était fort chez leurs patients sportifs, moins les signes de fractures étaient visibles. "D'autres facteurs, notamment la couleur de peu blanche, être une femme, consommer du tabac de l'alcool, l'utilisation de stéroïdes, une faible densité osseuse, un faible indice de masse corporelle et un traitement par bisphosphonates ont toutes un lien avec le développement de fractures de stress," explique Jason Miller, auteur principal de l'étude. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans la truite et le saumon, les œufs, les produits laitiers, les foies de veau et le soja. D’autres apports de vitamine D sont également possibles grâce au soleil ou aux compléments alimentaires. Vous l'aurez compris, les vitamines sont nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme et peuvent, comme la vitamine C, même repousser certains cancers.